ひとかきごとに、脳も若返る！認知症予防
水泳が認知症予防にいいと言われるのは、単に「運動だから」だけじゃなく、脳にとってかなり“複合トレーニング”になっているからです。
① 脳への血流が増える
水泳は有酸素運動なので、脳にしっかり血液と酸素が届きます。
👉 記憶や判断に関わる働きをサポート
②全身運動で効率がいい
腕・脚・体幹を全部使う
関節に負担が少ない 👉 年齢関係なく続けやすいのが強み
③リラックス効果
水の中って自然と落ち着きますよね。
👉 ストレス軽減 → 脳の健康にプラス
④頭もつかう
泳ぎながら呼吸のタイミング・フォーム
👉 地味に“脳トレ”にもなっている
🍀まとめ🍀
週2〜3回がおすすめ
1回20〜30分くらい（無理ない自分のペース「気持ちいい」くらいでOK 水泳＝体＋脳＋メンタルに同時に効く優秀な予防法です）
膝や腰に不安がある人 ウォーキングが飽きやすい人 ストレスがたまりやすい人は特におすすめします💡
※本記事は一般的な情報提供を目的としています。健康に関する具体的な相談は専門医にご相談ください。