5月の熱中症に注意

朝晩は冷え込みますが、日中は暑い日も増えてきましたね。
まだまだ身体が汗をかくことに慣れていない5月は、強くなってきた紫外線対策とともに熱中症にも注意したい季節です。水分補給のタイミングは「のどが渇いた」と自覚する頃では遅いと言われており、特に運動時や暑い屋外では15分に1回程度、200～250mlを目安に摂取することが推奨されます。

生活習慣病予防だけでなく、認知症対策としても有酸素運動はおすすめです。運動を始める前には必ず水分と適度な塩分を摂るようにしましょう。